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O nascimento deste blog coincidiu com um momento complicado na minha vida, mas já está a ser resolvido, adiante e bola para a frente que atrás vem gente! Mas isto só para dizer que, a partir de hoje, começo a sério com o blog, e, por querer começar a sério, hoje enfrentei a bela da balança, que confesso que há muito tempo que não me punha em cima....Claro que os dois kilos a mais que eu sentia que tinha acusam na balança!!! Estou com 61 e a última vez que me tinha pesado tinha 59 :(Portanto, vamos lá a levar isto a sério, e acabar com os ataques nocturnos aos doces, que tem acontecido dia sim dia sim, e não há balança que resista!
O que é que vou querer mudar e o que já faço que está bem e é para continuar?
MUDANÇAS:
- Cortar com os lactícinios e com a carne à noite.
- Evitar carnes vermelhas, e se comer, tentar que seja a menor quantidade possível.
PARA CONTINUAR:
- Em jejum, beber 2 copos de água morna com limão; 1 copo de água com 15 gotas de Cholagutt, 1 kiwi e um copo de água por cima do kiwi para por os intestinos a funcionar.
Pequeno almoço: Posso variar entre:
1. Pão integral com fiambre e tomate e um chá/iogurte de soja
2. 1 ovo + 2 claras mexidas, e acompanha com coentros, fiambre de perú e um chá
3. Papas de aveia com água, maça e amêndoas laminadas tostadas.
Meio da manhã:
- iogurte de soja /Uma peça de fruta / 1 Chá com 2 bolachas de arroz integral sem sal / 1 punhado de frutos secos
Hora de Almoço:
Ir ao ginásio
Almoço:
Sopa sem batata
Carne ou peixe com legumes + salada
Meio da tarde 1
- Uma das opções do meio da manhã
Meio da tarde 2
- Uma das opções do meio da manhã
Jantar:
Idealmente um prato de sopa, ou dois
Se tiver fome, coma uma salada com um ovo cozido
Ceia:
Chá Noite tranquila
2 bolachas de arroz ou 1 gelatina light
Se eu for certinha e fizer isto tudo direitinho, perco os 2 kilos num ápice :)
